- Voetverzorgingstips

Voeten verdienen uw aandacht!

Wanneer u zich realiseert hoeveel kilometers u in uw leven door uw voeten wordt gedragen, dan is dit zeker geen loze kreet.
U kunt te maken krijgen met allerlei ongemakken zoals eelt, likdoorns en ingroeiende nagels. U kunt relatief eenvoudig zelf een aantal van deze ongemakken aan uw voeten voorkomen of verhelpen door het volgen van de onderstaande tips. 

Tips

Voetverzorgingstips:

  • Was uw voeten regelmatig met een milde zeep. Een dergelijke zeep met een neutrale pH waarde zorgt ervoor dat de  natuurlijke beschermlaag van de huid niet wordt aangetast. Deze beschermlaag dient ter bescherming van invloeden van buitenaf.

  • Spoel na het wassen alle zeepresten goed weg en droog uw voeten af. In het bijzonder tussen de tenen. Gebruik indien u een voetschimmel heeft een apart handdoekje voor het afdrogen van de voeten en was dit op minimaal 60°.

  • Wrijf de voeten regelmatig in met  een speciale voetencrème ter voorkoming van een uitdrogende huid, kloofjes of andere beschadigingen van de huid.

  • Knip de teennagels altijd recht af, dit voorkomt het ingroeien van de nagels.

  • Als uw nagels bij het knippen snel splijten of afbrokkelen, knip dan met kleine knipjes of gebruik een vijl.

  • Knip, peuter of snijd nooit zelf aan eelt of likdoorns, de kans op verwonding is groot door gebruik van verkeerd gereedschap. Wel kunt u overmatig eelt verwijderen met een puimsteentje of voetvijl u doet dit op een droge huid en in één richting.

  • Loop indien mogelijk ook eens op blote voeten.

  • Neem nooit langer dan 5 á 10 minuten een voetenbad anders wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes of infecties. Gebruik bij een voetenbad geen soda of biotex, maar gewoon keukenzout of dode zeezout. Spoel altijd na met schoon water.

  • Wanneer u wondjes op de voet heeft, mag u geen voetenbad nemen. De genezing wordt namelijk belemmerd door het week worden van de huid rondom de wond.

  • Draag sokken van een natuurlijk materiaal als katoen of wol. Deze absorberen vocht en laten de voet “ademen”.

  • Zorg voor goed passende schoenen het liefst van leer.

  • Luister naar uw voeten. Pijnlijke voeten zijn niet normaal. Verdring pijn aan uw voeten dus niet, maar doe er wat aan. De meeste voetproblemen zijn op te lossen, uw pedicure kan daar vaak een belangrijke bijdrage aan leveren.

Adviezen voor het verzorgen van de diabetische voet:

  • Bekijk dagelijks uw voeten en let op huidletsel- en verkleuringen. Gebruik voor de onderkant eventueel een spiegel.
  • Draag zachte, gave wollen of katoenen sokken om huidbeschadigingen te voorkomen, het liefst zonder naden.
  • Controleer de binnenzijde van uw schoenen op oneffenheden, steentjes, scheurtjes e.d. om irritatie aan de huid te voorkomen.
  • Loop zo min mogelijk op blote voeten: niet buiten, maar ook niet binnen.
  • Loop niet te lang achter elkaar en met kleine passen. Dit is minder belastend voor de voorvoet en de hiel en voorkomt wrijving.
  • Was dagelijks uw voeten met handwarm water en bij voorkeur met een zeep een neutrale Ph waarde.
  • Droog de voeten ook goed af, ook tussen de tenen.
  • Neem liever geen voetbad, anders word de huid week en extra kwetsbaar voor wondjes. Bij wondjes dient u geen voetbad te nemen.
  • Houd de huid soepel met een zachte crème op basis van ureum of een hydrofiele olie.
  • Gebruik geen kruik in bed in verband met gevoelloosheid, dit kan tot verbranding van de huid leiden. Draag liever (bed) sokken.
  • Knip nagels altijd recht en niet te kort om de kans op ontstekingen bij de nagel te verkleinen. Als u er niet goed bij kunt of u ziet slecht laat de nagels dan altijd knippen door een pedicure met diabetes­aantekening.
  • Gebruik geen tincturen en zalven, verwijder zelf nooit likdoorns, ingegroeide nagels of eelt. Deze moeten door een pedicure behandeld worden.
  • Ontstaat een ontsteking aan uw voet, raadpleeg dan onmiddellijk uw behande­lend arts. Een ontsteking herkent u aan het rood en warm worden van de voet of teen. De pijn die doorgaans bij een ontsteking optreedt, ontbreekt vaak bij mensen met diabetes mellitus.
  • Gebruik nooit scheermesjes, messen, raspen of ander scherp materiaal voor de voeten.
  • Neem bij twijfel contact op met de huisarts.

Goede schoenen kopen is belangrijk voor gezonde voeten

Volgens onderzoek kunt u het beste in de namiddag uw schoenen kopen. In de loop van de dag kunnen uw voeten een beetje opzwellen dus dan is de (na)middag een goed tijdstip om ze te passen.

Laat je voeten iedere keer dat je schoenen past opmeten en laat ze opmeten als je staat. Let er op dat je de schoenen aan allebei je voeten past. Veel mensen hebben namelijk 1 voet die langer is dan de andere. Wanneer dat het geval is, koop de schoenen dan op maat van de grootste voet!

Mijn persoonlijke tip: Prik blaren niet door!

Blaren worden veroorzaakt door huidwrijving. Maak ze niet kapot, maar plak er een pleister over en laat deze zitten tot de blaar er op natuurlijke wijze vanaf valt in bad of in de douche. Was het gebied waar de blaar zat dan goed schoon, gebruik zo nodig wat ontsmettend middel, en bedek de huid met een steriel verbandje.

Voetlotions

In de voetlotions die in de zomer gebruikt worden zit vaak menthol. Dit houdt de voeten namelijk lekker koel. Het nadeel van deze lotions is dat uw huid er erg droog van kan worden. Gebruik daarom in de winter een lotion waar petroleum of glycerine in zit. Dit zorgt ervoor dat uw voeten weer lekker zacht worden!

Koude voeten voorkomen? Minder pumps dragen!

Koude voeten zijn te voorkomen door minder vaak pumps of hoge hakken te dragen. Deze schoenen knellen namelijk en voorkomen een goede doorbloeding.

Loop met uw blote voeten door het zand!

In de zomervakantie is het heerlijk om met uw blote voeten door het zand te lopen. U verwijdert zo de dode huidcellen van uw huid en uw voeten krijgen ook nog eens een gratis massage!

Let wel op dat het zand niet te heet is geworden van de zon om met uw blote voeten op te lopen!